며칠전 운동 트렌드에 힘입어 이젠 여성들의 구매율까지도 불어나는 추세인 단백질 보충제
과연 꼭 챙겨 먹어야 할까? 그에 따른 부작용과 효과는 대체 무엇일지 배워보자
Q. 단백질 보충제란?
평소의 식탁으로는 하루 권장량의 단백질을 채우지 못하는 노인들에게 도움이 되는 제품으로 흔히 간편하게 물에 단백질 보충제 가루를 풀어, 이를 마시는 것이 일반적이다.
특이하게 근력(웨이트) 운동 뒤 근육 유발을 확 도와주는 역할을 하기에 체조를 좋아하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹곤 된다.
Q. 단백질 보충제의 효능과 이점 ?
평소 대한민국 현대인들의 식탁은 대게 계란이나 닭가슴살 같이 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 모두가 즐겨먹는 한식들은 대체로 고 탄수화물, 저 단백질로 이루어져 있기 덕에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 없다.
그래서 이런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 충당할 수 있어 보다 간단하게근육 야기(근합성)에 큰 도움을 주는 효과와 장점이 있을 것이다.
Q. 단백질 보충제의 부작용 ?
단백질 보충제는 무난한 섭취 방법을 준수하고 알레르기 현상이 없다면 부작용은 많이 없으나, 개인마다 체질과 평소 식탁, 알레르기 등 경우에 맞게 각종 피부 마이프로틴 질병(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 나타날 수 있을 것이다.
Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 염두해둬야 하는 사항?
우선해서, 알레르기가 있는 사람들은 영양소와 함유된 성분들을 잘 인지해야 끝낸다. 예를 들면 유당불내증이 있는 노인들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 철저히 꼼꼼하게 따져보고 사용해야 된다.
아울러 평소 식단의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 인해 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질환 등이 나타날 수 있을 것이다. 그래서 평소 식탁으로 단백질 하루 권장량인 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=마이프로틴 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.
최종적으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 가지가지다. 하지만 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 여러 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 사탕, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 자신의 입맛 취향에 알맞은 오래오래 먹어도 질리지 않을 맛을 선택하는 것도 중요해요.